Bewusst dem immer schneller werdenden Tempo des Lebens entgegenzutreten und wieder langsamer werden – oftmals braucht es dazu mehr, als nur den Terminkalender weniger voll zu packen. Um die Geschwindigkeit des Alltags und ihre Auswirkungen auf den Körper zu spüren, bedarf es des Innehaltens, des Hineinfühlens, des sich Bewusstmachens.
Im Zustand der Entspannung werden Effizienz, Aufnahmefähigkeit und Kreativität gesteigert. Aus diesem Grund begleiten wir unser Fachprogramm mit einem Rahmenprogramm, das ihnen dabei hilft, den Boden unter ihren Füssen zu spüren, den Körper zu entspannen und die Gedanken im Kopf zu sortieren.
Yoga & Yogaworkshops
Yoga in Kirchstett ist bereits seit der Gründung unseres Seminarzentrums fester Bestandteil des Programms und begleitet mit praktischen Übungen fast jedes unserer Seminare. Ab 2021 bieten wir zudem auch umfangreiche Yogaworkshops und -retreats an. Einige unserer Schwerpunktthemen sind Faszienyoga gegen den Schmerz, Yoga als Mittel gegen die Übersäuerung des Körpers, Erschaffung geistiger Ruhe mit Yin Yoga, Power Yoga für den perfekten Flow, Yoga und Kraft, Yoga im Alltag – aber auch das Thema Yoga und Gesundheitsmanagement, das gerade im Rahmen einer modernen Unternehmenskultur eine große Rolle spielt.
Übernachtungsgäste erhalten auf Wunsch ein spannendes Rahmenprogramm mit Waldmeditationen und einem Abend am Lagerfeuer.
In unserem Bereich Formate & Termine sehen sie unsere fixen Termine für Einzelbucher und kleine Gruppen. Individuelle Programme zu ihrem Wunschtermin stellen wir gerne für sie ab einer Gruppengröße von 8 Personen zusammen.
PMR nach Jacobson
Entspannen durch Anspannen – das ist die Grundessenz der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Eine Methode an der Hand zu haben, mit der in fast jeder Lebenssituation der Stresslevel und die Muskelanspannung reduziert werden, ist sehr praktisch. Die zugrundeliegende Theorie, dass im Anschluss an die Anspannung eines Muskels die Grundspannung reduziert wird, machen wir uns auch beim Yoga zu Nutze. In diesem Modul werden verschieden lange Vorgehensweisen in konzentrierter Form gelehrt und angewendet. Dadurch wird die in den Muskeln gespeicherte Anspannung sukzessive reduziert und so die Stress- und Schmerzresilienz im Körper erhöht. Nur ein angespannter Muskel kann Stresshormone speichern, und Stresshormone führen zur Schwächung des Immunsystems.
Dieses Modul wird meist als Begleitprogramm des sonstigen Seminarprogramms angeboten und ist für alle Zielgruppen geeignet.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist eine Methode, den gegenwärtigen Moment intensiv wahrzunehmen – mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Wahrnehmung allein macht jedoch keine Achtsamkeit aus. Vielmehr geht es darum, nicht sofort alles zu kategorisieren, einzuordnen und in irgendeiner Art und Weise als gut und schlecht zu bewerten. In einfachen Übungen, die sich leicht in den (Job-)Alltag integrieren lassen, lernen sie achtsamer zu sein, um so ihre Konzentration zu steigern, Stress entgegenzuwirken oder abzubauen und körperlich entspannter zu sein. Achtsamkeit führt bei vielen Menschen dazu, dass sie resilienter, dankbarer und geduldiger sind und eine positive Grundeinstellung haben.
Dieses Modul wird meist als Begleitprogramm des sonstigen Seminarprogramms angeboten und ist für alle Zielgruppen geeignet.
Meditation
Lange wurde die Meditation dem Bereich der Religion, Spiritualität und Esoterik zugeordnet und als nicht alltagstauglich angesehen. Heute zählt sie auch aus wissenschaftlicher Sicht zu den anerkannten Entspannungsverfahren und hat damit ihren Platz in unserem Programm gefunden. In diesem Modul möchten wir ihnen, abseits von jeglichem Dogmatismus, einen Überblick über verschiedene Meditationsübungen vermitteln, die integraler Bestandteil des Yoga oder Achtsamkeitstrainings sein können. Das Ziel ist abhängig von ihrer Intention: Meditation als Achtsamkeitstraining, zur Entspannung, zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit oder zur Stressbewältigung. Wichtig ist hierbei, dass sie eine Regelmäßigkeit in ihren Alltag integrieren – wie beim Aufbau eines Muskels, der trainiert wird, um bestimmte Leistungen abzurufen.
Dieses Modul wird meist als Begleitprogramm des sonstigen Seminarprogramms angeboten und ist für alle Zielgruppen geeignet.
